我是上頂醫學共同創辦人兼首席醫務長，也是一名放射診斷專科醫師。看過無數的腦核磁影像，我也相當好奇自己的大腦健康狀態。
因此，2018年，我去做了腦核磁影像，當時我61歲，看到自己的腦影像非常驚訝，發現自己的腦好像80幾歲的腦，兩側顳葉及海馬迴有明顯萎縮，側腦室也明顯擴大。
接著我去做了自家公司的全腦神經年齡健康檢查，看看自己的腦年齡究竟多老。結果發現全腦神經年齡比實際年紀年輕了1.2歲，這使我暫時鬆了一口氣，但再仔細看八個認知功能網絡的腦年齡，卻發現事件記憶網絡的腦年齡比實際年紀老了8.2歲（圖左）。
我非常清楚事件記憶網絡就坐落在兩側顳葉及海馬迴的位置，由於我的磁振影像在這些位置呈現明顯萎縮，所以事件記憶網絡腦年齡才會特別老化。
我立刻改變自己的生活習慣，維持一周游泳兩次，每天上下班不再坐公車，改騎Ubike，一天騎50分鐘。飲食方面，我每天不吃午餐，使熱量攝取減少30%。食物內容盡量以地中海型飲食為主，吃蔬菜沙拉，搭配橄欖油與果醋，再加一些堅果、辛香料；蛋白質以魚肉、雞肉、雞蛋為主；澱粉則以全穀類為主；盡量少吃精緻糕點。
一年半之後，我的體重減輕了8公斤，精神比以前更好，思緒更加清晰敏銳。
2019年時，我62歲，再去做一次腦年齡檢查，結果全腦腦年齡是56.6歲，比實際年齡年輕5.7歲，而事件記憶網絡腦年齡只比實際年齡老了3.7歲。比起上次檢查，我的全腦腦年齡及事件記憶網絡腦年齡都年輕了4.5歲（圖右）。
這次經驗讓我確實體認到一件事：腦年齡是可以透過改善生活型態被逆轉的！我很高興看到自己努力的成效，並相信任何人只要及早介入改善，都能逆轉腦年齡，遠離失智。