攝取魚油中的DHA來增加大腦防禦力、抵抗失智症！

最新研究發現: 失智症遺傳高風險族群適合增加DHA攝取，增加大腦防禦力抵抗失智症

失智症基因?

你有沒有聽說近年很流行的基因檢測？

基因檢測可以透過血液檢體，來做基因分析進而了解你罹患各種疾病的機率。由於人的基因在出生後多數就固定了，不需要像健康檢查定期回診，檢驗公司會標榜：「一次檢測，終生受益」這類的廣告，因此有越來越多人想要了解自己天生有哪些劣勢，並尋求解決方案去補足。其中，最廣為人知的檢測之一，就是失智症基因檢測。目前科學實證表示Apolipoprotein E 簡稱 Apo E，是和阿茲海默症最相關的風險因子。其中帶有Apo E ε3ε4、ε4ε4這兩種基因型的人會有最高的失智症風險。而ε2ε2、ε2ε3的基因攜帶者則有較低的風險。

失智症基因代表得到失智症的風險程度不同，但無論有無遺傳皆有可能得病

如果你真的去做檢驗，透過檢驗報告得知自己的基因型屬於高風險族群，這個意義代表發病機率相較於一般基因型的大眾來得更高，並不代表未來你100%會退化成失智症病人，如果在得知自己屬於高風險基因型後，努力保持健康的生活型態、使用正確的營養補充品，其實是來得及在大腦還健康的時候，提升大腦對抗疾病的防禦力，儲存大腦抵抗神經退化的資本，來讓失智症遠離你！

相反地，縱使基因型屬於低失智症風險，也不代表此生100%不可能罹患失智症，仍然需要保持良好的作息與食補，才能健康優雅地老化。

今天和你分享最新科學研究發現的魚油功效!

2021年初，來自西班牙的研究團隊發表了他們在人體試驗中的發現。在攜帶高失智症風險基因型(ε4ε4)的人群中，若是藉由飲食攝DHA (Docosahexaenoic acid)可以增加大腦對阿茲海默症的抵抗力。魚油中富含DHA，可以在日常飲食中增加魚類，或是吃魚油營養補充品來增加DHA攝取。

本研究發現在高風險基因型(ε4ε4)的人群中，透過醫學腦影像發現DHA的攝取與大腦皮質的厚度是有相關的。也就是說，如果先天遺傳風險高的人，可以透過飲食增加DHA的攝取，來降低自己發病的風險，提升健康老化的機率。但這裡要注意到，這份結論是在認知功能正常的人群中發現的，適用於目前認知功能健康的高風險人口，如果已經有輕度的認知功能障礙，可能就不適用這個結論，請就近尋找醫療資源並跟隨醫師指示。

這個研究是怎麼進行的呢?

研究團隊的目標是想要知道在中年、認知功能正常且遺傳高風險人口中，DHA的攝取是不是和阿茲海默症有關。研究者針對45到74歲的人口進行收案，這些人多數家族史都有親人或長輩罹患阿茲海默症，因此有許多人遺傳到高風險基因型。這些人接受了兩種認知功能測驗，來驗證當下的認知功能屬於正常人；透過血液檢查來做DNA分析確認每個人所攜帶的基因型以及預期風險以及安排受測者進行MRI掃描，獲得腦影像來獲得阿茲海默症的評估標記 (大腦皮質厚度)。

最後總共有340人收錄進資料庫，其中包括157位攜帶一個(ε4ε3 or ε4ε2)高風險基因；61位攜帶兩個(ε4ε4)高風險基因的受測者以及122位無攜帶者(無ε4)。

結果發現，在攜帶兩個(ε4ε4)高風險基因的受測者中，他們的DHA攝取量與大腦皮質厚度有關，DHA攝取量越多的人其大腦皮質厚度越厚。而大腦皮質厚度是其中一個評估阿茲海默症的指標，這樣的結果顯示，這些失智症高遺傳風險的人群，即使已經到了中年，透過飲食攝取DHA可以增加抵抗失智的能力。

如果你的家族史有人罹患失智症，那你的基因型是高風險的可能性較高，可以開始改變飲食習慣，透過補充魚油或是多吃魚類，來增加DHA攝取，讓大腦更有資本抵抗失智症風暴來襲。

Reference:

Sala-Vila A, et al. ALFA study. DHA intake relates to better cerebrovascular and neurodegeneration neuroimaging phenotypes in middle-aged adults at increased genetic risk of Alzheimer disease. Am J Clin Nutr. 2021 Mar 18 PMID: 33733657.