迷思1：身體退化不可避免？
隨年齡增長，身體會歷經數十年的磨損，但這並不代表身體一定會惡化，且通常是有方法可以減緩的。世界衛生組織（WHO）解釋，增加體能鍛鍊並改善飲食，能有效解決許多老化帶來的問題，這些問題包括強度折減、體脂肪增加、高血壓，以及骨密度降低等。
有些研究顯示，當你預期身體會退化，就會增加身體退化的可能性。有一項關於老化、生活方式及總體健康功能的研究中，科學家調查148位年長者發現，積極的生活方式是身體健康（如身體機能）的關鍵。因此，雖然身體功能會隨老化而退化，但你仍然可為自己做出更好的生活選擇，保持身體健康。
總而言之，積極的生活型態、選擇正確的飲食，以及保持正向的心，通常都可以延緩身體退化。
迷思2：年長者不適合運動？
不少人認為，人一旦到了一定年齡，運動就不會有任何好處，運動也就沒有意義了。然而，事實並非如此。一項有關年長者重訓的研究發現，60至80歲年長者，在接受42周的舉重訓練後，都增加了動態肌肉力量、肌肉大小，以及功能能力（Functional capacity）。
另外，其他證據顯示，經常鍛鍊體能可降低罹患阿茲海默症與失智症的風險。一項調查1740名年長者的研究就發現，規律運動與延緩失智與阿茲海默症有關。不過，當你決定開始進行一項新的運動時，應該先諮詢醫師做出適當評估，就如同英國國民保健署（National Health Service, NHS）指出，某些與年齡相關的疾病，如骨質疏鬆症（osteoporosis），應避免高強度運動。當然，絕大多數的年長者是可以盡情享受不同形式的體能活動。
迷思3：年長者不需要太多睡眠？
有人認為年長者需要多一點睡眠，是因為年長者通常有小睡的習慣；而有人則認為年長者不需太多睡眠，是因為年長者通常都很早起床，這些涉及的因素很多，因此較難破除迷思。不過年長者較難入睡且睡眠很片段，這點是肯定的，也說明了為何有些年長者需要在白天小睡。
至於哪些因素會影響睡眠？常見的有這些：
（1）生理時鐘混亂
身體會隨著年齡增長而改變，當我們生理節奏被打亂，身體各方面就會受影響，如賀爾蒙，進而影響睡眠。
（2）老年常見疾病
有些老年常見疾病，如骨性關節炎（Osteoarthritis）、骨質疏鬆（Osteoporosis）等會造成身體不適，導致年長者入睡困難，或是難以保持睡眠狀態。
（3）呼吸疾病
引起呼吸急促的疾病，如慢性阻塞性肺病（Chronic obstructive pulmonary disease, COPD）、心臟衰竭（Congestive heart failure）等，也會讓睡眠變得更加困難。
（4）使用藥物
以往的研究指出，某些藥物如β受體阻斷藥（beta-blockers）、支氣管擴張劑（bronchodilator）、皮質類固醇（corticosteroid)、減充血劑（decongestant）、利尿劑（diuretic）等，也會干擾睡眠，而年長者特別會使用到這些藥物，甚至經常同時使用。
美國疾病管制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention, CDC）指出，61~64歲的人，每晚需要7~9小時的睡眠時間；65歲以上的人，每晚則需要7~8小時的睡眠時間。
有些研究指出，年長者比年輕人更會處理睡眠不足的問題。《睡眠研究期刊（Journal of Sleep Research）》一項研究指出，睡眠不足的情況下，年長者在憂鬱、困惑、緊張、憤怒、疲勞、易怒，以及負面影響等指標分數，比年輕人還高分。
迷思4：只有女性會骨質疏鬆？
骨質疏鬆是一種骨骼逐漸衰弱的疾病，有些人認為這種疾病只會影響女性，然而這是錯的。骨質疏鬆影響的範圍是不分性別和年齡的，但的確較常發生在年長者、白人，以及女性身上。國際骨質疏鬆症基金會（International Osteoporosis Foundation）估計，全球50歲以上女性約有1/3患有骨質疏鬆症、1/5的男性一生中會經歷一次與骨質疏鬆相關的骨折問題。美國國家衛生院（National Institutes of Health, NIH）建議，攝取富含鈣與維生素D的食物，並且定期規律運動，可降低骨質疏鬆的風險。
迷思5：大腦反應會變慢？
據世界衛生組織所稱，老化會增加罹患失智的風險，但並非所有人都是，全球估計60歲以上有5%~8%的人罹患失智症，這意味著有92%~95%的人沒有罹患失智。在美國，71歲以上有13.9%的人患有失智症，也就是說86.1%的人沒有罹患失智。
罹患失智症首先會先出現認知功能衰退，但並不是每個認知功能衰退的人都會罹患失智症。早期研究估計，在美國，71歲以上有22.2%的人會出現認知功能退化的情況，其中，每年有11.7%~20%將發展為失智症。
雖然我們一直認為，老化會使心智功能變慢，但認知功能衰退並非不可避免，更重要的是，還有一些方式可以降低退化的風險。2015年「美國阿滋海默症協會（Alzheimer’s Association）」指出，維持規律的體能活動，並控管心血管危險因子，如糖尿病、肥胖、吸菸，以及高血壓等，都與減少認知功能下降的風險密切相關。另外，健康飲食、終身學習，以及認知訓練等方式，也能降低認知功能下降的風險。
迷思6：這把年紀戒菸沒幫助？
英國國民保健署解釋，不論你吸煙吸多久、一天抽多少支菸，只要你開始戒菸，你的健康就會開始好轉，有些健康的好處是立即性，有些則是長遠才會顯現，重要的是永遠不嫌晚。
迷思7：生活變得不「性」福？
有些人認為年老就失去了享受性生活的能力，性器官變得不堪使用，的確，隨著老化，勃起功能障礙（Erectile dysfunction）與陰道乾燥（Vaginal dryness）的風險會增加，但對大多數人來說，這些問題並非無法解決，例如藉由威而鋼（俗稱偉哥）、潤滑劑、荷爾蒙乳霜等產品的幫助，不過並非適合所有人，必須與醫師討論後再使用較好。
《國際臨床實踐期刊（International Journal of Clinical Practice）》一篇文章指出，18~29歲男性約有0.4%的人有過勃起功能障礙，而60~69歲男性比例為11.5%。大概每10人之中就有9人沒有勃起功能障礙的問題。
年長者之間的性行為也許不會那麼快速和激烈，但這並非是壞事，也有其他好處，例如，男性陰莖變得不太敏感，使得他們能維持更長的勃起時間。雖說有些人年老後的性慾已不像年輕時那樣，但並不代表每個人的情況都一樣。
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