73歲的郭女士在兩年前被診斷為輕度認知功能障礙 (Mild Cognitive Impairment, MCI)，由於有攜帶APOE4基因，若服用抗類澱粉蛋白的藥物 (Lecanemab) 可能會造成嚴重的副作用，因此無法使用。近期，郭女士在女兒的提醒下發現自己的記憶力有所下降，於是決定積極調整生活方式以改善腦健康。
在運動方面，郭女士堅持每天至少走6000步，並且每週參加一次為期1小時的皮拉提斯課程；飲食方面，郭女士注重少鹽少油，攝取充足的蔬果，並將白肉作為主要的蛋白質來源。此外，她積極參與教會活動，保持豐富的社交生活。儘管如此，郭女士目前仍需依賴安眠藥來幫助睡眠，這成為她目前的主要困擾。
郭女士於2024年5月接受了第一次的腦齡檢查。結果發現，她的腦年齡為79.5歲，比身分證年齡大了6.5歲，腦健康評分為「B」(等級：A+➞A➞B➞C)。在八大認知功能網路中，郭女士的多個網絡顯示紅字，表示與實際年齡相比，差距超過十歲，且大多數出現在記憶網絡上。此外，她的「腦適能（BHT）」測驗得分為13分（滿分23分），顯示仍有極大的進步空間。
經由上頂公司的安排，郭女士參加為期六個月的認知訓練課程以及光療，並於結束後接受第二次的腦齡檢查。結果顯示，郭女士的腦齡差從原本的 +6.5 歲微增加到 +6.6 歲，變化不大。然而，多項認知功能網絡中的評分都有2到5歲的進步，且腦適能分數也增加至19分，有著明顯的改善。
郭女士表示，課程和療程對她的身心靈有極大的幫助，尤其是接受光療後，在安眠藥的使用上有減半的趨勢，睡眠品質也有所改善。雖然課程和療程的時間較短，腦齡尚未有顯著的變化，但認知功能的改善已是可喜的結果。郭女士的女兒也表示，母親近期的記憶力已有所恢復。如果郭女士繼續保持這樣的生活方式，相信她的腦齡結果將會逐步改善。
#兩次腦齡檢查 #輕度認知功能障礙 #MCI #認知訓練 #光療 #記憶力 #睡眠