腦健康

你是否有時會忘記車子停在哪裡？手機或鑰匙放錯位置？人多多少少都會犯健忘，隨著老化還會更加頻繁，但這些記憶力衰退現象是正常的老化嗎？

人們在20幾歲時，體力和精力可能會達到高峰，規律運動則能讓你在70幾歲時，保有良好的生理狀況。同樣的，70歲的健康大腦很難像25歲時那麼敏銳，但可依靠70歲前吸取豐富知識來做彌補。

隨著人口高齡化，老年人口越來越多。老化等於退化嗎？身體退化是否不可避免？來看看關於老化的七大迷思！

近期研究顯示，失智症病患沒辦法維持好的口腔衛生，而口腔不健康會增加罹患失智的風險，這兩者的關係是雙向的。

一項有關久坐與罹患失智症風險的研究顯示，並非所有久坐行為，對認知健康的影響都相同。當我們坐著時，從事活躍的心智活動，會減少罹患失智的風險，反之，消極地坐著（sitting passively）則會增加失智風險。

你是否覺得自己經常忘東忘西？除了東西老是找不到之外，就連說過的話也常常忘記有說過？若你有以上症狀的話，那就要小心是否有腦部退化的情況發生。若不想要讓腦部退化成為你的負擔，來看看如何保養以便維持清晰思緒不怕健忘找上門！

針對不同形式的身心活動對失智風險的影響，研究人員近期做了相關研究。研究發現，經常運動、做家務、每天探望親友等，可以降低失智風險，這項研究發表在《神經病學（Neurology）》期刊上。

深度睡眠對腦部健康與機能更是特別重要。深度睡眠有助大腦休息、修復，並恢復精力，也會強化陳述性記憶（declarative memory）或記住事實。另外，深度睡眠有助於賀爾蒙平衡，在這個階段，腦下垂體會分泌生長激素，進而幫助身體組織成長與細胞再生。下面10種睡眠習慣，提高你的深度睡眠。