腦健康

你是否覺得自己經常忘東忘西？除了東西老是找不到之外，就連說過的話也常常忘記有說過？若你有以上症狀的話，那就要小心是否有腦部退化的情況發生。若不想要讓腦部退化成為你的負擔，來看看如何保養以便維持清晰思緒不怕健忘找上門！

針對不同形式的身心活動對失智風險的影響，研究人員近期做了相關研究。研究發現，經常運動、做家務、每天探望親友等，可以降低失智風險，這項研究發表在《神經病學（Neurology）》期刊上。

深度睡眠對腦部健康與機能更是特別重要。深度睡眠有助大腦休息、修復，並恢復精力，也會強化陳述性記憶（declarative memory）或記住事實。另外，深度睡眠有助於賀爾蒙平衡，在這個階段，腦下垂體會分泌生長激素，進而幫助身體組織成長與細胞再生。下面10種睡眠習慣，提高你的深度睡眠。

根據醫學研究已發現，大腦可透過認知訓練來增強記憶編碼，甚至透過刺激腦源性神經營養因子（BDNF）的釋放，維持記憶力的保存。這次，本文將帶你了解記憶力衰退原因，並告訴你幾個增強記憶力的好方法！

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