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一項有關久坐與罹患失智症風險的研究顯示，並非所有久坐行為，對認知健康的影響都相同。當我們坐著時，從事活躍的心智活動，會減少罹患失智的風險，反之，消極地坐著（sitting passively）則會增加失智風險。

你是否覺得自己經常忘東忘西？除了東西老是找不到之外，就連說過的話也常常忘記有說過？若你有以上症狀的話，那就要小心是否有腦部退化的情況發生。若不想要讓腦部退化成為你的負擔，來看看如何保養以便維持清晰思緒不怕健忘找上門！

針對不同形式的身心活動對失智風險的影響，研究人員近期做了相關研究。研究發現，經常運動、做家務、每天探望親友等，可以降低失智風險，這項研究發表在《神經病學（Neurology）》期刊上。

深度睡眠對腦部健康與機能更是特別重要。深度睡眠有助大腦休息、修復，並恢復精力，也會強化陳述性記憶（declarative memory）或記住事實。另外，深度睡眠有助於賀爾蒙平衡，在這個階段，腦下垂體會分泌生長激素，進而幫助身體組織成長與細胞再生。下面10種睡眠習慣，提高你的深度睡眠。